AMILA Sissy Squat Όργανο Κοιλιακών με Βάρη

Τοποθετείστε τα πόδια σε απόσταση περίπου όσο το πλάτος των ώμων ή και λίγο πιο κοντά.

Γυρίστε λίγο τα πόδια προς τα έξω με τις μύτες των ποδιών να κοιτάζουν προς τα πλάγια.

Αρχίστε να γέρνετε προς τα πίσω, λυγίστε τα γόνατα σας και χαμηλώστε το σώμα σας προς το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και το βλέμμα σας μπροστά.

Κρατήστε τον πάνω μέρος του σώματός σας όσο το δυνατόν πιο όρθιο, ενώ τα γόνατά σας προχωρούν προς τα εμπρός και πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Ανασηκώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική στάση.